منتدي اوفي حب

» هام عزيزي الزائر ان كان هدف تسجيلك هو السرقة فقط . . فمن الان يمكنك التصفح دون الحاجة للتسجيل .
_______________________________
» تنبية عزيزي الزائر لا تسجل اذا كنت لا ترغب بالمشاركة .

منتدي اوفي حب

ان هواك في قلبي يضئ العمر اشراقاً سيبقي حبنا ابداً برغم البعد عملاقاً
 
البوابةالرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولالعاب فلاش

شاطر | 
 

 تمارين لشد عضلة البطن السفلى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
prince of darkness
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر العمر : 24
تاريخ التسجيل : 09/03/2010
عدد المساهمات : 454
نقاط : 643
السٌّمعَة : 4

مُساهمةموضوع: تمارين لشد عضلة البطن السفلى   الثلاثاء مارس 16, 2010 2:16 pm

[size=25]السلام عليكم
[/size]

تمارين لشد عضلة البطن السفلى
اللي


تقريبا
الكل يشتكي منها

واضع بين ايديكن هالتمارين
اللتي بأذن الله

بعد اربع
اسابيع 3 مرات بالاسبوع

راح تلاحظون الفرق .

اول شي بوريكم بهالرسم التوضيحي
وين

موقع العضله السفليه للبطن



اللي باللون الاحمر الغامق

قبل ماتبدون بالتمارين سوو
تسخين لاستعداد

العضله للتمرين عشان مايجيكم شد عضل
تمشين
مكانك من 5 الى 10 دقايق

مع تحريك
اليدين .

التمرين الاول



التمرين الثاني


التمرين الثالث


التمرين الرابع


ملاحظه التمرين الرابع صعب شوي
للمبتدأت يجمع بين

الجزء
السفلي والعلوي الافضل

وضع كرسي وتثبيت القدمين عليه
وانتي بنفس وضعيه

التمرين
ورفع الجزء العلوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
prince of love
وافي اصلي
وافي اصلي
avatar

ذكر العمر : 23
تاريخ التسجيل : 10/02/2010
عدد المساهمات : 406
نقاط : 644
السٌّمعَة : 11

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلة البطن السفلى   الثلاثاء مارس 16, 2010 4:28 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://awfa.7ob.4ulike.com
prince of darkness
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر العمر : 24
تاريخ التسجيل : 09/03/2010
عدد المساهمات : 454
نقاط : 643
السٌّمعَة : 4

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلة البطن السفلى   الثلاثاء مارس 16, 2010 10:18 pm

شكراا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
AbdoOngback
المشرف العام
المشرف العام
avatar

ذكر العمر : 22
تاريخ التسجيل : 23/06/2010
عدد المساهمات : 217
نقاط : 219
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلة البطن السفلى   الجمعة يونيو 25, 2010 4:34 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
prince of darkness
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر العمر : 24
تاريخ التسجيل : 09/03/2010
عدد المساهمات : 454
نقاط : 643
السٌّمعَة : 4

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلة البطن السفلى   الجمعة يونيو 25, 2010 9:48 pm

مشكور على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لشد عضلة البطن السفلى
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي اوفي حب :: اخبار الرياضة :: رياضة منوعة-
انتقل الى:  
للتبادل النصي علي منتدي اوفي حب
موقع مدينة بلقاس
اضف موقعك هنا اضف موقعك هنا اضف موقعك هنا
اضف موقعك هنا اضف موقعك هنا اضف موقعك هنا اضف موقعك هنا
اضف موقعك هنا اضف موقعك هنا اضف موقعك هنا اضف موقعك هنا
شارك الموضوع علي موقعك المفضل
Bookmark and Share
المواضيع الأخيرة
» عضوه تتمنى قبولها بينكم
الثلاثاء ديسمبر 21, 2010 10:20 am من طرف mostafa2010

»  * * * * * * * كود Html اعلان نصى يفتح بمجرد مرور الماوس على الرابط
الثلاثاء ديسمبر 14, 2010 3:00 pm من طرف Memo

»  * * كود لجعل كلمة تلحق الماوس بطريقة روعة ----- عيسى الجن
الثلاثاء ديسمبر 14, 2010 2:59 pm من طرف Memo

» كود رمضان مبارك بزاوية الواجهة
الثلاثاء ديسمبر 14, 2010 2:59 pm من طرف Memo

»  إحصائيات فورية لمنتداك بشكل مميز
الثلاثاء ديسمبر 14, 2010 2:58 pm من طرف Memo

» خاص..المريخ يرفع عرضه لاستعارة الحضري مقابل 600 الف دولار لمدة عام
الثلاثاء ديسمبر 14, 2010 2:57 pm من طرف Memo

» الأهلي يحسم قمة الشباب أمام الزمالك .. وشيكابالا يثير أزمة قبل بدايتها
الثلاثاء ديسمبر 14, 2010 2:56 pm من طرف Memo

» خاص.. رئيس لجنة الانضباط: اتخاذ عقوبة ضد شيكابالا يتوقف على تقديم شكوى ضده
الثلاثاء ديسمبر 14, 2010 2:55 pm من طرف Memo

»  * * * * * * * مجموعة اكواد اسلامية رائعة
الثلاثاء ديسمبر 14, 2010 2:55 pm من طرف Memo

:: للمشاهدة الافضل للمنتدى يفضل استعمال متصفح فايرفوكس ::

Powered by ahlamontada® Version phpBB2
Copyright ©2009 - 2010



اتصل بإدارة المنتدي
تبرع بإعتمادات لهذا المنتدى


free counters
جميع الحقوق محفوظة لـــــ منتدي اوفي حب ــــ©